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运动减肥方式多 如何选择更有效果
2022-06-24

现在很多的减肥者都在进行运动减肥,但是运动减肥的方式其实非常多,大家如何才能保障自己选择的方式是正确的,是有效果的呢?如果大家正在为了选择什么样的运动减肥方式发愁,不妨就看一看今天小编将向大家介绍的3种运动方式,说不定大家能从中获得启发。

游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

想要运动减肥,大家应该选择什么样的方式呢?相信不少的朋友都在为此发愁吗?上面小编已经向大家介绍了3种不错的运动减肥方式,希望大家能喜欢。当然,除此之外,还有一些运动方式也是不错的,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。